ये वो छोटी-छोटी आदतें जिससे कम हो रहा स्पर्म,बढ़ाने के लिए इन असरदार चीजों को खाएं

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हेल्थ डेस्क। आज के समय में भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते हम अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। अनियमित जीवनशैली से कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। मर्दों के लिए एक अहम समस्या है स्पर्म काउंट की। स्पर्म (शुक्राणु) कम और गुणवत्ता ठीक नहीं होने की वजह से फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ रहा है।

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि अगर आप परेशानी से जूझ रहे हैं या फिर आगे भविष्य में बचना चाहते हैं तो जानिए ये 6 आदतों को और कोशिश करें इनको अपने जीवन से न करने की। इसके साथ ही हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे जो आपके स्पर्म काउंट के लिए बहुत ही लाभकारी है। बताए गए फूड्स को रेग्युलर डायट में शामिल करने पर मर्दों का स्पर्म काउंट बढ़ेगा साथ ही स्पर्म की क्वांटिटी भी अच्छी होगी।

1. कार्बोनेटिड ड्रिंक्स:-सबसे पहले कार्बनडाई ऑक्साइड से भरी ड्रिंक्स का ज़रूरत से ज़्यादा सेवन करना बांध करें या उसको तुरंत ही छोड़ दें। ये ड्रिंक्स आपके स्पर्म काउंट को कम कर रही हैं। सिर्फ ये ही नहीं बल्कि बीयर से भी इसकी मात्रा कम होती है। क्योंकि इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा ज़्यादा होती है जो स्पर्म बनने की कार्यप्रणाली में रुकावट लाती है।

2. फोन को रखने की जगह:-ज़्यादातर लोग अपने मोबाइल को अपनी पैंट की जेब में ही रखते हैं, जो सही मायने में नहीं करना चाहिए। क्योंकि फोन से निकलने वाली खतरनाक रेडिएशन शरीर में स्पर्म के प्रजनन को कम करती हैं। रिसर्च बताती हैं कि फोन को पैंट की जेब में रखने से स्पर्म 9 प्रतिशत तक कम हो सकते हैं।

3. पैरों पे लैपटॉप को रखकर काम करना:-एक खबर के मुताबिक ‘टेस्टिकल्स (testical) यानी अंडकोष शरीर के तापमान से लगभग दो डिग्री ठंडे रहने चाहिए। मतलब अगर आप अपनी गोद में लैपटॉप को रखते हैं तो इसकी गर्म हवा से आपके स्पर्म मर सकते हैं। इसीलिए लैपटॉप को टेबल पर रखकर ही काम करें।

4. गरम पानी से नहाना:-आमतौर पे सर्दियों में हम सभी गरम पानी से नहाना पसंद करते है पर क्या आपको पता है जिस तरह लैपटॉप से नुकसान पहुँचता है ठीक उसी तरह इससे भी आपके स्पर्म मर सकते हैं और इसका असर आपके जीवन में धीरे-धीरे दिखता है।

5. नींद की कमी:-जिस तरह आपके शरीर और दिमाग दोनों को आराम चाहिए, ठीक उसी तरह आपके स्पर्म को भी रेस्ट की ज़रूरत होती है। सात से आठ घंटे की नींद आपके शरीर के स्पर्म काउंट को बढ़ा सकती है। अगर आप किसी भी कारण सात घंटे की नींद ना ले पाएं तो योगा करके जरिए स्पर्म को बढ़ा सकते हैं।

6. टाइट कपडे खासतौर पे पैंट:-टाइट पैंट पहनने से ना सिर्फ आपके प्राइवेट पार्ट्स में जलन और खुजली की परेशानी होती है बल्कि ये आपके स्पर्म के लिए भी अच्छा नहीं है। टाइट पैंट से आपके टेस्टिकल्स यानी अंडकोष आपकी टांगों के पास रहते है, जिससे वो पूरे दिन शरीर की गर्मी मिलने से गरम बने रहता है और जिससे उनको गर्मी मिलते है नतीजा होता है स्पर्म का मरना। ये 6 बातों के इलावा बहुत सी चीज़े और है जो स्पर्म कॉउंट काम कर रही हैं, जैसे स्मोकिंग, स्ट्रेस, शराब और अननैचुरल सेक्स से भी स्पर्म की मात्रा कम होती है।

मर्दों के लिए खास : स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं ये असरदार चीजें

इन खाद्य पदार्थों में है विशेष गुण:-केले में ब्रोमेलिन एंजाइम, विटामिन सी, ए और बी 1 पाया जाता है। ये पुरुषों में शुक्राणु पैदा करता है। सेक्स हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद करता है।
टमाटर में मौजूद लाइकोपिन स्पर्म काउंट, क्वालिटी और स्ट्रक्चर को बेहतर करता है। टमाटर को ऑलिव ऑयल में पकाकर खाने से काफी फायदा होता है।
पालक में मौजूद फॉलिक एसिड स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन में मदद करता है। शरीर में फॉलिक एसिड की कमी होने पर अस्वस्थ स्पम्र्स पनपते हैं। जिसके कारण स्पम्र्स को एग्स तक पहुंचने में दिक्कत होती है।

डार्क चॉकलेट्स:-डार्क चॉकलेट्स स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करती है। डार्क चॉकलेट में अमिनो एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो पुरुषों की फर्टिलिटी को प्रभावित करने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मददगार होते हैं। लेकिन ज्यादा चॉकलेट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है, जिससे शरीर में टेस्टोस्टेरॉन नामक हार्मोन का संतुलन को बिगड़ जाता है, जिससे नतीजतन स्पर्म काउंट कम होता है। दिनभर में एक डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा काफी में अमिनो एसिड्स पाए जाते हैं।

दो लहसुन की कलियां खाना काफी:-लहसुन में एलिसिन पाया जाता है, जो पुरुषों के सेक्सुअल ऑर्गन में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। स्पर्म को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। लहसुन में सेलेनियम भी होता है जो शुक्राणुओं की गतिशीलता को बढ़ाता है। प्रतिदिन दो लहसुन की कलियां खाना काफी होगा। डायट में अखरोट भी शामिल कर सकते हैं। इसमे मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में हेल्पफुल है। रोज एक  मुट्ठी अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता बेहतर होती है।

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